안녕하세요, 공대남편입니다! 요즘 주변에서 '헬스디깅'이라는 말을 자주 듣게 되는데, 처음엔 뭔가 싶더라고요. 그런데 알고 보니 제가 평소에 하고 있던 건강 관리 방식이 바로 헬스디깅이더라구요. 오늘은 30대 아빠이자 4살 아들을 키우는 입장에서, 헬스디깅이 뭔지 그리고 어떻게 실천할 수 있는지 솔직하게 이야기해보려고 해요.헬스디깅, 대체 뭘까?헬스디깅은 '건강(Health)'과 '파다(Digging)'를 합친 신조어로, 자신의 건강을 위해 적극적으로 정보를 찾고 적절한 방법을 모색하는 행위를 말해요. 단순히 건강 정보를 보는 게 아니라, 내 몸에 맞는 건강 관리법을 직접 찾아내고 실천하는 거죠. 저도 모르게 헬스디깅을 하고 있었던 게, 매일 아침 체중을 재고 스마트워치로 수면 패턴을 체크하고, 운동 후..
안녕하세요, 공대남편입니다! 요즘 4살 아들과 함께 운동하면서 건강관리에 더욱 신경 쓰고 있는데요. 특히 바쁜 일상 속에서 균형 잡힌 식단을 챙기기가 쉽지 않더라고요. 그래서 오늘은 현대인의 필수 영양소라고 불리는 오메가3에 대해 자세히 알아보려고 해요. 저도 처음에는 단순히 "몸에 좋다"는 정도로만 알고 있었는데, 직접 찾아보니 정말 다양한 효능이 있더라고요. 특히 매일 유산소와 근력운동을 병행하는 저에게는 더욱 중요한 영양소라는 걸 알게 되었어요.오메가3란 무엇인가요?오메가3는 우리 몸에서 만들어지지 않는 필수 지방산이에요. 지방산 분자를 구성하는 탄소 사슬의 가장 끝부분 탄소로부터 세 번째에 위치한 탄소에서 이중 결합이 형성된 불포화 지방산이죠. 쉽게 말해서, 우리 몸에 꼭 필요하지만 스스로 만들 ..
안녕하세요, 공대남편입니다! 요즘 4살 아들과 함께 운동하다 보니 건강에 대한 관심이 더욱 커지고 있어요. 특히 매일 유산소와 근력운동을 하면서 느끼는 건데, 내 몸의 변화를 정확히 알고 싶다는 생각이 많이 들더라고요. 그러던 중 실시간 건강 모니터링 기술에 대해 알게 되었는데, 정말 놀라운 발전을 보이고 있더라구요. 오늘은 우리 일상을 완전히 바꿔놓을 실시간 건강 모니터링 기술에 대해 이야기해보려고 해요. 20년간 블로그를 운영하면서 다양한 건강 정보를 다뤄봤지만, 이번 주제는 정말 흥미진진하더라구요!실시간 건강 모니터링이 뭐길래?실시간 건강 모니터링은 말 그대로 우리 몸의 상태를 24시간 실시간으로 추적하고 분석하는 기술이에요. 예전에는 병원에 가서야 알 수 있었던 각종 생체 신호들을 이제는 집에서,..
안녕하세요, 공대남편입니다! 오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 식이섬유에 대해 이야기해보려고 해요. 저도 4살 아들을 키우면서 가족 건강에 대한 관심이 많아졌는데, 특히 식이섬유의 중요성을 절실히 느끼고 있거든요. 사실 저희 아이가 변비로 고생했던 적이 있어서 소아과에 갔더니 의사선생님이 가장 먼저 물어보신 게 "식이섬유를 충분히 섭취하고 있나요?"였어요. 그때부터 본격적으로 식이섬유에 대해 공부하게 되었고, 지금은 온 가족이 건강하게 잘 지내고 있답니다.식이섬유란 무엇일까요?식이섬유는 우리 몸의 소화효소로는 분해되지 않는 식물의 구성성분을 말해요. 쉽게 말하면 우리가 먹어도 소화가 안 되는 섬유질이라고 생각하시면 돼요. 그런데 이게 왜 좋은 걸까요? 바로 장내미생물들이 식이섬유를 먹이로 삼기 때문이에요. 우..
안녕하세요! 공대남편입니다. 오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소 중 하나인 '오메가3'에 대해 이야기해볼까 합니다. 20년간 블로그를 운영하면서 건강 관련 정보를 공유해왔지만, 실제로 제가 직접 경험하고 느낀 것들을 나누는 게 가장 의미 있다고 생각해요. 특히 30대에 접어들면서 건강에 대한 관심이 더 커졌고, 4살 아들을 키우는 아빠로서 가족의 건강도 챙겨야 하니 더욱 신경 쓰게 되더라고요.오메가3, 왜 중요할까?'오메가3'는 우리 몸에 꼭 필요하지만 체내에서 생성되지 않는 대표적인 필수영양소입니다. 자연에서 발견한 가장 안전하고 위대한 영양소로 불릴 만큼 효능이 우수하다고 평가받죠. 특히 혈행 개선을 돕고 두뇌, 신경·망막 조직을 구성하는 등 우리 몸에 꼭 필요한 지방산이에요. 제가 처음 '오메..
안녕하세요! 공대남편입니다. 요즘 잠 못 드는 밤이 많으신가요? 저도 예전에 야근이 많았을 때는 불면증으로 고생했던 기억이 나네요. 특히 아이가 태어난 후에는 육아와 일 스트레스로 잠들기가 더 힘들었어요. 그때 우연히 알게 된 불면증 완화 아로마 오일이 정말 큰 도움이 됐습니다. 오늘은 제가 직접 사용해보고 효과를 봤던 아로마 오일들을 소개해드릴게요!불면증, 왜 생기는 걸까요?불면증은 현대인들이 흔히 겪는 수면 장애 중 하나인데요. 스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 디지털 기기 사용, 카페인 섭취 등 다양한 원인으로 발생합니다. 저도 회사 프로젝트 마감 기간에는 머릿속이 복잡해져서 잠을 설치는 경우가 많았어요.불면증이 지속되면 낮 시간의 피로감, 집중력 저하, 면역력 약화 등 여러 건강 문제로 이어질 수 ..
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