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오메가3 효능 3가지와 부작용, 올바른 섭취법까지 완벽 정리
안녕하세요, 공대남편입니다! 요즘 4살 아들과 함께 운동하면서 건강관리에 더욱 신경 쓰고 있는데요. 특히 바쁜 일상 속에서 균형 잡힌 식단을 챙기기가 쉽지 않더라고요. 그래서 오늘은 현대인의 필수 영양소라고 불리는 오메가3에 대해 자세히 알아보려고 해요. 저도 처음에는 단순히 "몸에 좋다"는 정도로만 알고 있었는데, 직접 찾아보니 정말 다양한 효능이 있더라고요. 특히 매일 유산소와 근력운동을 병행하는 저에게는 더욱 중요한 영양소라는 걸 알게 되었어요.오메가3란 무엇인가요?오메가3는 우리 몸에서 만들어지지 않는 필수 지방산이에요. 지방산 분자를 구성하는 탄소 사슬의 가장 끝부분 탄소로부터 세 번째에 위치한 탄소에서 이중 결합이 형성된 불포화 지방산이죠. 쉽게 말해서, 우리 몸에 꼭 필요하지만 스스로 만들 ..
2025. 5. 30. 07:38
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