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갱년기 여성 호르몬 밸런스 식단 영양학적 접근과 실천 방안
갱년기 여성의 호르몬 균형을 위한 식단 전략: 영양학적 접근과 실천 방안갱년기는 여성의 생애주기에서 난소 기능이 감소하며 에스트로겐 분비가 급격히 줄어드는 시기입니다16. 이로 인해 안면홍조, 골밀도 감소, 심혈관 질환 위험 증가 등 다양한 증상이 나타나며, 식단 관리를 통해 호르몬 균형을 유지하는 것이 핵심 과제로 부상하고 있습니다14. 최근 연구들은 식물성 에스트로겐, 오메가-3 지방산, 프로바이오틱스 등 특정 영양소가 갱년기 증상 완화에 직접적인 영향을 미친다는 사실을 입증하며47, 이에 대한 체계적인 이해가 필요합니다.1. 갱년기 호르몬 변화의 생리학적 기초에스트로겐은 여성의 생식 기관 발달부터 뼈 대사 조절까지 300개 이상의 신체 기관에 영향을 미치는 핵심 호르몬입니다115. 폐경 직전 5년간..
2025. 2. 16. 23:12
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